Guider
36 guider för dig som har skadat dig och vill tillbaka, från löprundan och padelbanan till gymmet och promenaden. Välj kroppsdel, så ser du guiderna för just den.
Löparknä Skärande smärta på utsidan av knät, värre ju längre du springer.Knäbesvär i padel Värk runt eller bakom knäskålen, värre i trappor och på huk.Främre knäsmärta Värk runt eller bakom knäskålen, värre i trappor, på huk och när du springer.Hopparknä Ont precis nedanför knäskålen när du hoppar, landar eller tar i med benen.Meniskbesvär Knät vred till, svullnade eller låser sig i ett läge.Korsbands- och ledbandsskada Knät känns ostadigt och viker sig efter ett vridmoment.Knäskålen ur led Knäskålen gled ur läge vid en hastig vridning eller en smäll.Knäartros Stelhet och värk vid belastning. Träning är den viktigaste behandlingen.Knäsmärta hos barn och tonåringar Ont framtill i knät hos barn som idrottar och växer.Benhinnebesvär Värk längs skenbenet efter ökad löpning.Vadbristning Ett hugg mitt i vaden under en spurt eller ett utfall.Baksida lår Ett plötsligt hugg i baksidan av låret, ofta när du springer fort.Kramp i vaden Obehagligt, men ofarligt och övergående.Tryck och sprängkänsla i vaden när du springer Underbenet sväller och blir hårt. I akut form ett akutläge.Hälsenebesvär Stelhet och ömhet ovanför hälen, i akillessenan.Hälsenebristning En smäll i vaden och svårt att stödja på foten.Hälsporre och plantar fasciit Ont under hälen, värst vid morgonens första steg.Stukad fotled Snedtramp, svullnad och svårt att stödja på foten.Ont i framfoten Brännande eller stickande smärta under trampdynan.Marschfraktur Ont i foten vid belastning, efter lång tids hård träning.Lågt fotvalv och plattfot Vanligt, och behöver ofta ingen behandling alls.Skavsår och blåsor Uppstår när huden nöts mot strumpan eller skon. Går att förebygga.Ljumskbesvär i padel Ont i ljumsken och på insidan av låret.Ont på utsidan av höften Värst när du ligger på sidan eller står länge.Höftledsartros Ont i ljumsken och höften, både när du rör dig och när du vilar.Ryggbesvär i ländryggen Ont i ländryggen efter träning eller ett lyft i vardagen.Diskbråck och ischias När smärtan strålar från ryggen ner i ett ben.Padelarmbåge Värk på utsidan av armbågen och svagare grepp.Axelbesvär i padel Värk i axeln efter padel, särskilt när du lyfter armen.Frusen skuldra Axeln gör ont och blir stel, och värken är ofta värst på natten.Handledsbesvär i padel Ont på handledens tumsida, mest när du rör tummen eller greppar.Domningar i handen efter greppet Domningar och stickningar i fingrarna, ofta värre på natten.Knöl på handleden Knölen som oftast försvinner av sig själv.Träningsvärk eller skada? Så skiljer du dem åt Hur vanlig värk beter sig, och när mönstret talar för något annat.Börja träna igen efter besvär Hur du vet att du inte går för fort fram.Vila eller träna? Osäker på om du ska vila eller träna? Börja här.
Akut, svår eller tilltagande smärta? Guiderna ersätter inte vården. Ring 1177.
Allmän information, inte individuell medicinsk rådgivning. Vi ställer inga diagnoser.
Teckningar: InjuryMap via Wikimedia Commons (Axel, Armbåge, Handled, Rygg, Höft, Lår, Knä, Vad, Fot), CC BY-SA 4.0 (creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0), ryggen CC BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0). Beskurna och delade under samma licens.
