1. Hem
  2. Skadeguiden
Fysioterapeut som stretchar ett ben

Skadeguiden

Var gör det ont?

Guider för dig som springer, spelar padel eller vill komma igång igen i vardagen. Varje guide börjar med ett kort svar: vad det troligen är, vad du kan göra nu och när du bör söka vård.

Arm, axel och handled Rygg Höft och ljumske Knä Underben, vad och lår Fot och häl
KnäUnderben och lårFot och hälHöft och ljumskeRyggArm, axel, handledInnan du letar diagnos

Osäker på om du är skadad? Börja med träningsvärk eller skada. Där står hur vanlig värk beter sig, och vilka mönster som talar för något helt annat.

Välj område

Välj området där besväret sitter. Varje guide börjar med ett kort svar.

Knä

LöparknäSkärande smärta på utsidan av knät, värre ju längre du springer. Knäbesvär i padelDiffus värk runt knäskivan, värre i trappor och djupa böj. MeniskbesvärKnät vred till, svullnade eller låser sig i ett läge. Korsbands- och ledbandsskadaKnät känns ostadigt och viker sig efter ett vridmoment. Knäskålen ur ledKnäskålen gled ur läge vid en hastig vridning. KnäartrosMorgonstelhet och värk vid belastning. Träning är behandlingen.

Underben, vad och lår

BenhinnebesvärVärk längs skenbenet efter ökad löpning. VadbristningEtt hugg mitt i vaden under en spurt eller ett utfall. Baksida lårHamstrings som släpper när farten ökar. Kramp i vadenObehagligt, men ofarligt och övergående. KompartmentsyndromakutUnderbenet sväller och blir hårt. I akut form ett akutläge.

Fot och häl

HälsenebesvärStelhet och ömhet ovanför hälen, i akillessenan. HälsenebristningakutEn smäll i vaden och svårt att stödja på foten. Hälsporre och plantar fasciitOnt under hälen, värst vid morgonens första steg. Stukad fotledSnedtramp, svullnad och svårt att stödja på foten. Ont i framfotenBrännande eller stickande smärta under trampdynan. MarschfrakturPunktformig smärta i foten efter lång tids belastning. Lågt fotvalv och plattfotVanligt, och behöver ofta ingen behandling alls. Skavsår och blåsorInte allvarligt, men det som oftast förstör ett lopp.

Höft och ljumske

Ljumskbesvär i padelInsidan av låret som säger ifrån efter utfall och vändningar. Ont på utsidan av höftenTrokanterit. Värst när du ligger på sidan eller står länge. HöftledsartrosOnt i ljumsken och övre låret, med stelare höft.

Rygg

Ryggbesvär i ländryggenEfter smashen, efter långpasset, eller vid ett lyft i vardagen. Diskbråck och ischiasNär smärtan strålar från ryggen ner i ett ben.

Arm, axel och handled

PadelarmbågeVärk på utsidan av armbågen och svagare grepp. Ett av padelns vanligaste besvär. Axelbesvär i padelVärk efter matcher med mycket smash. Frusen skuldraAxeln blir stel i alla riktningar och gör mest ont på natten. Handledsbesvär i padelOnt på handledens tumsida av greppbelastningen. KarpaltunnelsyndromDomningar och stickningar i fingrarna, värst på natten. Ganglion i handledenKnölen som oftast försvinner av sig själv.

Innan du letar diagnos

Träningsvärk eller skada?Hur vanlig värk beter sig, och när mönstret talar för något annat. Börja träna igen efter besvärHur du vet att du inte går för fort fram, och vilken signal som är värd att följa.

Om det kom plötsligt. Många av guiderna handlar om besvär som växer fram gradvis. Kom smärtan plötsligt vid ett vrid, fall eller stopp, med svår smärta, snabb svullnad eller att leden låser sig, sök vård i stället för att läsa vidare. Vid osäkerhet, ring 1177.

Allmän information, inte individuell medicinsk rådgivning. Haraka ställer inga diagnoser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: sök fysioterapeut eller kontakta 1177.