Skadeguiden · Lår
Baksida lår är den muskelgrupp som oftast säger ifrån när farten ökar. Ett hugg mitt i en spurt, i ett utfall efter en kort boll, och passet är slut.
Kort svar. Det handlar om en muskelbristning, alltså muskelfibrer som skadats när muskeln belastats för hårt. Låt bli att belasta låret några dagar men fortsätt röra på det, och använd kyla och tryckbandage vid svullnad. En mindre bristning läker oftast på ett par veckor. Får du svårt att röra benet, sök vård direkt.
Vad händer i muskeln?
En muskel kan brista helt eller delvis om den töjs för hårt eller på fel sätt, så att muskelfibrer skadas eller går av. Det kan också blöda inne i muskeln, och blåmärket dyker ibland upp först efter några dagar.
Baksida lår arbetar hårdast i det ögonblick där benet svänger fram och ska bromsas upp, alltså i hög fart. Därför kommer besväret oftare i spurter, snabba starter och nedförslöpning än på lugna distanspass. Smärtan är stark och plötslig, styrkan viker, och det känns otryggt att skjuta ifrån.
Vägen tillbaka
Låt bli att belasta den skadade muskeln under några dagar, men fortsätt att röra på den. Rörelse ökar blodcirkulationen och hjälper läkningen. Sväller muskeln kan du lägga ett tryckbandage med elastisk binda, åtsittande och på i ungefär 20 minuter, och kyla kan minska smärtan med något mellan isen och huden.
En tidigare bristning i samma muskel är en av de vanligaste anledningarna till en ny. Skynda inte tillbaka till full fart.
En mindre muskelbristning läker oftast på ett par veckor, men återgången till fart och explosivitet är det som avgör om skadan kommer tillbaka. Den doseringen gör du bäst tillsammans med en fysioterapeut. Vi skriver inga rehabprogram.
När du ska söka vård. Kontakta en vårdcentral om du har ont och inte blivit bättre efter ett par dagar.
Sök vård direkt på vårdcentral eller jourmottagning om du har svårt att röra den skadade kroppsdelen. Vid osäkerhet, ring 1177.
Produkter som kan vara relevanta
Kyla och kompression är uttalad egenvård vid muskelbristning. Produkterna hanterar svullnad och smärta, de påskyndar inte läkningen av muskelfibrerna.
Osäker på vad som passar dig?
Vi hjälper dig hitta rätt – utan att sälja på dig något du inte behöver.
Vanliga frågor
Ska jag stretcha ut det?
Rådet från 1177 handlar om att avlasta några dagar och fortsätta röra på muskeln, inte om att stretcha en färsk bristning. Vid osäkerhet, fråga vården.
Hur länge tar det?
En mindre bristning läker oftast på ett par veckor. Större bristningar tar längre tid.
Varför kommer den tillbaka?
Den vanligaste orsaken är återgång till full fart innan muskeln tål den. Det är just den delen en fysioterapeut kan hjälpa dig dosera.
Kan det vara ischias i stället?
Smärta som strålar från ryggen ner i benet är något annat än ett hugg i muskeln under ett kraftmoment. Se diskbråck och ischias.
Relaterade besvär
Källor: 1177 om muskelbristning · Skadekompassen om löparskador
Allmän, källbaserad information, inte individuell medicinsk rådgivning. Haraka ställer inga diagnoser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: sök fysioterapeut eller kontakta 1177.
Uppdaterad 28 juni 2026.
← Alla guider
