Hälkoppar och hälinlägg av gel eller skum som läggs i skon och dämpar stöten när hälen sätts i marken. En liten, billig åtgärd som många med hälsporre, hälsenebesvär eller ömma hälar märker skillnad av redan första dagen.
Vanliga frågor om hälkoppar och hälinlägg
Vad är skillnaden mellan hälkopp och hälinlägg?
En hälkopp omsluter hälen med uppvikta kanter som samlar hälens egen fettkudde under hälbenet, medan ett hälinlägg är en plan eller kilformad dämpning. Koppen ger mer styrning, inlägget mer ren dämpning eller en lätt höjning som avlastar hälsenan.
Hjälper hälkoppar mot hälsporre?
De kan göra det mindre obehagligt att gå och stå, särskilt på hårda golv, och det är värt mycket i vardagen. Läkningen drivs dock av stegvis belastning och tid — se vår guide om hälsporre och plantar fasciit för egenvården i sin helhet.
Kan en hälhöjning avlasta hälsenan?
Ja, en liten höjning under hälen minskar sträckningen på hälsenan i varje steg och används ofta under en period vid hälsenebesvär. Använd den i båda skorna för symmetrins skull, och trappa ned när besväret lugnat sig.
Passar hälkoppar i alla skor?
De flesta modeller passar i vanliga sneakers, promenad- och arbetsskor. I mycket låga eller trånga skor kan hälen hamna för högt så att foten glider ur — prova alltid koppen i den sko den ska användas i.
Kan jag få personlig rådgivning?
Vi som driver Haraka är inte fysioterapeuter och ger ingen medicinsk rådgivning. Däremot har vi samlat källgrundad information om vanliga besvär i Skadeguiden, och vår kundservice svarar gärna på frågor om produkter, storlekar och leveranser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: kontakta fysioterapeut eller ring 1177.
Hälkoppar och hälinlägg — skonsam dämpning under hälen
Under hälbenet sitter en fettkudde som är kroppens egen stötdämpare. Med åren, och vid besvär som hälsporre, räcker den inte alltid till. En hälkopp samlar och förstärker den dämpningen precis där stöten tas emot, utan att kräva nya skor eller stora förändringar.
Gel ger mjukast känsla, fastare material mer styrning. Börja använda koppen i de skor du går mest i — det är stegen i vardagen som är flest, och därför där dämpningen gör störst nytta.
- Dämpar stöten i varje isättning
- Uppvikta kanter samlar hälens egen fettkudde
- Hälhöjning kan avlasta en irriterad hälsena
- Ryms i de flesta vardags- och arbetsskor
