Skadeguiden · Höft och ljumske
Ont i ljumsken när du rör dig, en höft som blir stelare, och smärta som ibland strålar ner mot knät. Höftledsartros förväxlas ofta med ljumskskada, eftersom den gör ont på samma ställe.
Kort svar. Brosket och ledytan i höften förändras och förtunnas, vilket ger sämre rörlighet och ont i ljumsken eller övre delen av låret. Träning är central, den skadar inte leden och är ofta mer effektiv än läkemedel. Kontakta fysioterapeut eller vårdcentral vid misstanke.
Vad är höftledsartros?
Höftledsartros är en ledsjukdom där ledbrosket förändras och förtunnas, vilket ger sämre rörlighet i höften. Det som förvirrar många är var det gör ont: smärtan sitter i ljumsken eller övre delen av låret, inte på höftens utsida, och den kan stråla ner mot knä och underben. Den blir värre vid rörelse och belastning, och höften känns stel, särskilt efter vila.
Riskfaktorerna är tidigare ledskador eller benbrott, ålder över 45 år, övervikt, ärftlighet, ensidig belastning och svaga muskler. Sitter smärtan i stället på utsidan handlar det oftare om trokanterit.
Vägen tillbaka
Träning är central, och källan är ovanligt tydlig: träningen skadar inte leden och är ofta mer effektiv än läkemedel. Regelbunden rörelse, fysioterapi och muskelstärkande övningar rekommenderas starkt.
Beskedet är inte att sluta med padel eller löpning, utan att lägga om.
Vilken belastning som fungerar för din höft är individuellt och bedöms av fysioterapeut. Vi ordinerar inga program.
När du ska söka vård. Kontakta en fysioterapeut eller vårdcentral om du misstänker höftledsartros, eller om höften påverkar din vardag. Kom smärtan plötsligt vid ett fall, med svår smärta i ljumsken, ska du bedömas direkt. Vid osäkerhet, ring 1177.
Produkter som kan vara relevanta
Behandlingen är träning och rörelse. Det här är verktyg runt den, inte i stället för den.
Osäker på vad som passar dig?
Vi hjälper dig hitta rätt – utan att sälja på dig något du inte behöver.
Vanliga frågor
Skadar träning höften ytterligare?
Nej. Träningen skadar inte leden och är ofta mer effektiv än läkemedel.
Varför gör det ont i ljumsken och inte i höften?
Smärtan från höftleden känns typiskt i ljumsken eller övre låret, och kan stråla mot knät. Det är ett vanligt skäl till att besväret först tolkas som en ljumskskada.
Måste jag opereras?
Inte nödvändigtvis. Träning, fysioterapi och kunskap om tillståndet är första linjen. Operation är ett vårdbeslut om det blir aktuellt.
Relaterade besvär
Källor: 1177 om höftledsartros · 1177 om artros
Allmän, källbaserad information, inte individuell medicinsk rådgivning. Haraka ställer inga diagnoser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: sök fysioterapeut eller kontakta 1177.
Uppdaterad 20 juni 2026.
← Alla guider
