Skadeguiden · Höft och ljumske
Ont i ljumsken när du rör dig, en höft som blir stelare, och smärta som ibland strålar ner mot knät. Höftledsartros förväxlas ofta med ljumskskada, eftersom den gör ont på samma ställe.
Kort svar. Brosket och ledytan i höften förändras och förtunnas, vilket ger sämre rörlighet och ont i ljumsken eller övre delen av låret. Träning är central, den skadar inte leden och är ofta mer effektiv än läkemedel. Röntgen behövs oftast inte i tidigt skede, eftersom artros då sällan syns. Kontakta fysioterapeut eller vårdcentral vid misstanke.
Vad är höftledsartros?
Höftledsartros är en ledsjukdom där ledbrosket förändras och förtunnas, vilket ger sämre rörlighet i höften. Det som förvirrar många är var det gör ont: smärtan sitter i ljumsken eller övre delen av låret, inte på höftens utsida, och den kan stråla ner mot knä och underben. Den blir värre vid rörelse och belastning, och höften känns stel, särskilt efter vila.
Riskfaktorerna är tidigare ledskador eller benbrott, ålder över 45 år, övervikt, ärftlighet, ensidig belastning och svaga muskler. Sitter smärtan i stället på utsidan handlar det oftare om trokanterit.
Förloppet sträcker sig över år, och exakt varför brosket förändras är inte helt klarlagt. Det betyder också att en enskild dålig vecka säger lite om hur det går på sikt.
Hur det känns: skov, igångsättningssmärta och vilovärk
Besvären kommer sällan jämnt. De utvecklas gradvis och går ofta i skov, med perioder som är påtagligt sämre och perioder som är nästan besvärsfria. Många tolkar en bra månad som att det är över, och en dålig vecka som att allt försämrats snabbt. Ingetdera stämmer nödvändigtvis.
Tidigt kommer smärtan vid ansträngning. Senare kan den komma när du står eller går, och till slut även i vila. Vilovärk är alltså inte ett konstigt undantag, utan hör till bilden när tillståndet gått längre.
Det som brukar överraska mest är igångsättningssmärtan: höften är som stelast och ömmast de första stegen efter att du suttit stilla en stund, och lossnar sedan när du kommit igång. Samma sak på morgonen. Känslan av att höften "låser sig" hänger oftast ihop med just stelheten och den minskade rörligheten, snarare än att något fastnat i leden.
Syns artros på röntgen?
Ofta inte, och det är värt att veta innan du går dit och förväntar dig ett svar. När sjukdomen är i ett tidigt skede syns artros oftast inte på en röntgenundersökning. En normal röntgenbild utesluter alltså inte besvären.
Bilddiagnostik behövs därför i regel inte tidigt. Bedömningen görs i stället utifrån dina symtom och en undersökning av hur höften rör sig. Det är ingen genväg eller nedprioritering, utan helt enkelt det som ger mest information i det skedet.
En normal röntgen betyder inte att det du känner är inbillat.
Vägen tillbaka
Träning är central, och beskedet är ovanligt tydligt: träningen skadar inte leden och är ofta mer effektiv än läkemedel. Regelbunden rörelse, fysioterapi och muskelstärkande övningar rekommenderas starkt.
Runt träningen finns några saker till. Artrosskola erbjuds på många håll och ger strukturerad genomgång av tillståndet tillsammans med anpassad träning. Smärtlindrande läkemedel som paracetamol eller antiinflammatoriska medel kan användas för att dämpa besvär, men de behandlar inte orsaken. Gånghjälpmedel som käpp avlastar leden i perioder när belastningen är svår. Operation med ny höftled är aktuellt först när det som prövats inte räcker.
Beskedet är inte att sluta med padel eller löpning, utan att lägga om.
Vilken belastning som fungerar för din höft är individuellt och bedöms av fysioterapeut. Vi ordinerar inga program.
Padel och löpning med artros i höften
Det här är den fråga vi får oftast, och den som sällan besvaras någon annanstans: går det att fortsätta spela?
Utgångspunkten är att rörelse är bra för leden, inte skadligt för den. Det som brukar behöva ses över är inte om du rör dig utan hur ofta och hur hårt. I padel är det de snabba utfallen och vridningarna som märks mest, och för många är skillnaden mellan besvärligt och hanterbart snarare antalet matcher i rad än matchen i sig. Vid löpning är underlag, veckovolym och hur brant du springer det som oftast går att justera.
Två saker gör störst skillnad i praktiken: att bygga upp styrkan i höft och säte, och att inte gå från noll till full vecka efter en period av vila. Exakt hur det ska se ut för dig avgör du med din fysioterapeut. Vi ordinerar inte träning och kan inte bedöma din höft.
När du ska söka vård. Kontakta en fysioterapeut eller vårdcentral om du misstänker höftledsartros, eller om höften påverkar din vardag. Kom smärtan plötsligt vid ett fall, med svår smärta i ljumsken, ska du bedömas direkt. Vid osäkerhet, ring 1177.
Produkter som kan vara relevanta
Behandlingen är träning och rörelse. Det här är verktyg runt den, inte i stället för den.
Osäker på vad som passar dig?
Vi hjälper dig hitta rätt – utan att sälja på dig något du inte behöver.
Vanliga frågor
Skadar träning höften ytterligare?
Nej. Träningen skadar inte leden och är ofta mer effektiv än läkemedel.
Varför gör det ont i ljumsken och inte i höften?
Smärtan från höftleden känns typiskt i ljumsken eller övre låret, och kan stråla mot knät. Det är ett vanligt skäl till att besväret först tolkas som en ljumskskada.
Syns höftartros på röntgen?
Inte alltid. När sjukdomen är i ett tidigt skede syns artros oftast inte på en röntgenundersökning, och bilddiagnostik behövs i regel inte då. Bedömningen görs utifrån symtom och en undersökning av höftens rörlighet.
Är vilovärk i höften vanligt vid artros?
Ja, när tillståndet gått längre. Tidigt kommer smärtan vid ansträngning, senare när du står eller går, och till slut även i vila.
Varför känns höften stel efter att jag suttit stilla?
Det kallas igångsättningssmärta och hör till bilden vid artros. Höften är stelast de första stegen efter vila och lossnar när du kommit igång.
Kan jag fortsätta spela padel med höftartros?
Rörelse är bra för leden. Det som oftast behöver justeras är mängd och intensitet snarare än att sluta helt. Vad som fungerar för just din höft avgörs tillsammans med en fysioterapeut.
Måste jag opereras?
Inte nödvändigtvis. Träning, fysioterapi och kunskap om tillståndet är första linjen. Operation med ny höftled blir aktuell först när det som prövats inte räcker.
Relaterade besvär
Allmän information, inte individuell medicinsk rådgivning. Haraka ställer inga diagnoser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: sök fysioterapeut eller kontakta 1177.
← Alla guider
