Skadeguiden · Fot och häl
Lågt fotvalv är vanligt och behöver ofta ingen behandling alls. Det är värt att veta innan du köper något, eftersom just den här kroppsdelen säljs det mycket på.
Kort svar. Lågt fotvalv innebär att hela fotsulan är i marken när du står. Det är vanligt och behöver ofta ingen behandling. Ger det besvär bygger egenvården på tre saker: träning som stärker fotmusklerna, stadiga skor med bra stöd, och skoinlägg som stöttar fotvalvet. De flesta behöver inte söka vård.
Vad är lågt fotvalv?
Lågt fotvalv, också kallat plattfot, innebär att hela fotsulan är i marken när du står. Det uppstår när stödsenorna eller ledbanden i foten blivit svagare eller längre, vilket kan bero på ålder, skador eller sjukdomar som påverkar senor och ledband.
Ger det besvär brukar de se ut så här: hälen är sned när du står upp, det gör ont på insidan av foten eller under foten, och foten kan svullna och värka efter aktivitet. Men för löpare är det relevanta inte fotvalvets höjd i sig, utan om den ger besvär. Många springer långt och smärtfritt med lågt fotvalv.
Vägen tillbaka
Egenvården vilar på tre delar: träning med övningar som stärker fotmusklerna, stadiga skor med bra stöd för fotvalvet, och skoinlägg som ger stöd åt fotvalvet.
Träningen står först i källans lista, och den kostar ingenting.
Operation är mycket ovanligt och tar sex till tolv månader att återhämta sig från. Det är alltså inte något du behöver oroa dig för i normalfallet.
När du ska söka vård. De flesta med lågt fotvalv behöver inte söka vård. Kontakta vårdcentralen om du har stora besvär. Vid osäkerhet, ring 1177.
Produkter som kan vara relevanta
Skoinlägg nämns uttryckligen som en av tre egenvårdsåtgärder, så kopplingen är direkt. Men notera att träning står först i listan.
Osäker på vad som passar dig?
Vi hjälper dig hitta rätt – utan att sälja på dig något du inte behöver.
Vanliga frågor
Behöver jag inlägg om jag har plattfot?
Inte nödvändigtvis. Lågt fotvalv är vanligt och behöver ofta ingen behandling. Inlägg lyfts som egenvård för den som har besvär.
Kan jag springa med lågt fotvalv?
De flesta behöver inte söka vård för sitt fotvalv alls. Ger det besvär efter aktivitet är träning, skor och inlägg det som lyfts.
Kan det ge andra besvär?
Ett nedsjunket fotvalv nämns som möjlig orsak vid Mortons sjukdom, och fotvalvets stöd hänger ihop med besvär under hälen.
Relaterade besvär
Källor: 1177 om lågt fotvalv och plattfot · 1177 om Mortons sjukdom
Allmän, källbaserad information, inte individuell medicinsk rådgivning. Haraka ställer inga diagnoser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: sök fysioterapeut eller kontakta 1177.
Uppdaterad 6 maj 2026.
← Alla guider
