Skadeguiden · Fot och häl
En liten, punktformig smärta uppe på foten som blir värre för varje pass och till slut finns kvar när du går. Det är det klassiska mönstret för en marschfraktur, det många kallar stressfraktur.
Kort svar. En marschfraktur är en spricka i ett av fotens ben som uppstår när du belastar foten under mycket lång tid. Den läker ofta utan gips, men kräver minskad belastning. Läkningen brukar ta mellan tre och sex veckor. Punktformig fotsmärta som inte ger med sig ska bedömas, eftersom du inte kan se en spricka utifrån.
Vad är en marschfraktur?
Benbrott i foten uppstår oftast genom fall eller genom att något tungt ramlar på foten. Marschfrakturen är den andra vägen dit: en spricka i ett av fotens ben som uppstår om du belastar foten under mycket lång tid. Det är alltså en överbelastningsskada i skelettet i stället för i en sena eller muskel.
Namnet kommer från marscherande soldater, men i dag är det löpare och gångare som möter den. Typiskt är smärta som går att peka ut med ett finger, svullnad, ibland blåmärken, och svårighet att belasta. Besvären har byggts upp över tid, inte kommit i ett enda ögonblick, och bakom ligger oftast för snabb upptrappning av distans eller många långpass utan återhämtning emellan.
Vägen tillbaka
De flesta skador i foten läker av sig själva inom tre till sex veckor. En marschfraktur läker ofta utan gips, men kräver att belastningen minskas. Stabila skor som skyddar foten och smärtstillande ingår i behandlingen, och vid behov kan gipsstövel eller ortos bli aktuellt.
Här hjälper ingen teknikjustering och ingen produkt. Skelettet behöver mindre belastning under en period för att bygga färdigt.
Hur du sedan trappar upp bestäms tillsammans med vården.
När du ska söka vård. Kontakta vårdcentral eller jourmottagning om du har mycket ont, om stortån är bruten, eller om bakre delen av foten är svårt skadad. Punktformig fotsmärta som inte går över trots minskad löpning ska bedömas. Vid osäkerhet, ring 1177.
Produkter som kan vara relevanta
Ingen produkt läker en spricka i ett ben. Det här är sådant som ingår i skydd och avlastning under tiden, och senare när du börjar bygga upp igen.
Osäker på vad som passar dig?
Vi hjälper dig hitta rätt – utan att sälja på dig något du inte behöver.
Vanliga frågor
Kan jag springa på en marschfraktur?
Behandlingen bygger på minskad belastning. Att fortsätta springa är att fortsätta det som orsakade sprickan.
Hur skiljer jag det från benhinnebesvär?
Benhinnebesvär ger utbredd värk längs skenbenet. Punktformig smärta på ett litet område, som finns kvar i vila, talar för något annat och ska bedömas. Se benhinnebesvär.
Måste jag ha gips?
Ofta inte. En marschfraktur läker ofta utan gips, men vid behov kan gipsstövel eller ortos användas.
Relaterade besvär
Källor: 1177 om benbrott i fot och tår · 1177 om benhinneinflammation
Allmän, källbaserad information, inte individuell medicinsk rådgivning. Haraka ställer inga diagnoser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: sök fysioterapeut eller kontakta 1177.
Uppdaterad 7 april 2026.
← Alla guider
