Skadeguiden · Knä
Stelt knä de första minuterna på morgonen, värk efter belastning, och en misstanke om att det inte bara är ålder. Artros är Sveriges vanligaste ledsjukdom, och det viktigaste beskedet går emot vad många tror.
Kort svar. Vid artros bryts mer ledbrosk ner än vad som byggs upp. Regelbunden träning är det viktigaste, och det räcker som behandling för de allra flesta. Du behöver alltså inte sluta röra på dig, tvärtom. Kontakta fysioterapeut eller vårdcentral om besvären påverkar din vardag.
Vad är artros?
Artros är en ledsjukdom där ledbrosket bryts ner snabbare än det byggs upp. Det är den vanligaste ledsjukdomen i Sverige, och var tredje person över 65 år drabbas. Symtomen är morgonstelhet, smärta vid belastning, svullnad och begränsad rörlighet.
För padelspelare och löpare i 45-årsåldern och uppåt är det ofta den här frågan som ligger bakom oron: är knäet på väg att ta slut? Svaret från källan är inte att sluta belasta, utan att träna regelbundet.
Varför det hände
Riskfaktorerna som lyfts är tidigare ledskador, ensidig överbelastning, svaga muskler, övervikt och ärftlighet. Tidigare ledskador är den mest relevanta för idrottare, och skälet att ta en meniskskada eller korsbandsskada på allvar även långsiktigt.
Notera vad som inte står i listan: löpning i sig. Källan pekar på skador, ensidighet och svaghet, inte på att rörelse sliter ut leden. Vi påstår inte mer än källan gör.
Vägen tillbaka
Regelbunden träning är det viktigaste, och det räcker som behandling för de allra flesta med artros. Fysioterapi, viktminskning och smärtstillande läkemedel kan också hjälpa. Operation förekommer, men i sällsynta fall.
Artros är inte ett stopp, utan ett skäl att dosera om och bygga styrka.
Exakt hur ser din fysioterapeut, och det är också där artrosskola och liknande program finns. Vi skriver inga träningsprogram.
När du ska söka vård. Kontakta en fysioterapeut eller vårdcentral om symtomen påverkar din vardag. Sväller knät kraftigt och snabbt efter ett vridmoment handlar det om något annat, och då ska du bedömas direkt. Vid osäkerhet, ring 1177.
Produkter som kan vara relevanta
Behandlingen är träning. Det här är verktyg som används runt den, och de påverkar inte brosket.
Osäker på vad som passar dig?
Vi hjälper dig hitta rätt – utan att sälja på dig något du inte behöver.
Vanliga frågor
Måste jag sluta spela padel?
Regelbunden träning är det viktigaste och räcker som behandling för de allra flesta. Vilken belastning som passar dig avgörs med fysioterapeut, men utgångspunkten är rörelse, inte vila.
Sliter löpning ut knäna?
Källan lyfter tidigare ledskador, ensidig överbelastning, svaga muskler, övervikt och ärftlighet som riskfaktorer. Det är något annat än att löpning i sig sliter ut leden.
Hjälper kosttillskott mot artros?
Det som lyfts som behandling är träning, fysioterapi, viktminskning och smärtstillande. Vi säljer inga tillskott och rekommenderar inga.
Relaterade besvär
Källor: 1177 om artros · 1177 om meniskskada
Allmän, källbaserad information, inte individuell medicinsk rådgivning. Haraka ställer inga diagnoser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: sök fysioterapeut eller kontakta 1177.
Uppdaterad 31 maj 2026.
← Alla guider
