Skadeguiden · Fot och häl
Det här är skadan padelspelare pratar om i omklädningsrummet. Ett snabbt utfall framåt, en smäll i vaden, och känslan av att någon sparkat dig bakifrån. Ingen står bakom dig.
Sök vård direkt. Tror du att din hälsena har gått av ska du kontakta vårdcentral eller jourmottagning så snart som möjligt. Den här sidan är till för att förklara vad som hänt, inte för att du ska avvakta och läsa vidare. Vid osäkerhet, ring 1177.
Vad är en hälsenebristning?
Hälsenan kan brista helt eller delvis om den plötsligt belastas mer än vanligt. Det är särskilt vanligt i idrotter där du snabbt rör dig framåt eller i sidled, som badminton, tennis och fotboll. Padel hör till samma rörelsemönster, med snabba utfall och stopp från stillastående.
Det typiska förloppet: du kan höra en smäll eller ett knäpp, det gör ont, det känns som en spark på vaden, och det blir svårt att stödja på foten. Det här är något helt annat än hälsenebesvär, som växer fram gradvis. En bristning är en händelse, inte ett förlopp.
Vägen tillbaka
Behandlingen beror på ålder och aktivitetsnivå. Är du över 50 år behandlas skadan oftast utan operation, med gips eller ortos i ungefär åtta veckor. Är du under 50 eller aktiv idrottare är operation vanligare, följd av gips ovanför knät i några veckor och därefter ortos i ungefär sex veckor.
Du kan börja träna som vanligt tidigast ett halvår efter att hälsenan gick av. De flesta återhämtar sig bra.
Var förberedd på att det tar tid. Kryckor behövs i flera månader, och fysioterapi pågår i minst ett halvår. Det är ett maratonlopp, inte en sprint, men målet är gott: de flesta som får en hälsenebristning kommer tillbaka.
Produkter som kan vara relevanta
Här säger vi det rakt ut: det här är inte en skada där du ska handla något. Behandlingen är gips, ortos eller operation och därefter fysioterapi, och den ordineras av vården. Om du långt senare i rehabiliteringen har nytta av återhämtnings- eller balansverktyg är det din fysioterapeut som avgör när, inte vi. Vi listar inga produkter på den här sidan.
Osäker på vad som passar dig?
Vi hjälper dig hitta rätt – utan att sälja på dig något du inte behöver.
Vanliga frågor
Kan jag ha brustit hälsenan utan att höra en smäll?
Smällen är vanlig men inte ett krav. Svårighet att stödja på foten efter ett plötsligt moment räcker som skäl att söka vård.
Hur skiljer det sig från hälseneinflammation?
Hälsenebesvär växer fram över veckor med stelhet och ömhet. En bristning kommer i ett enda ögonblick och gör det svårt att gå.
Måste jag opereras?
Inte nödvändigtvis. Under 50 år eller aktiv idrottare talar för operation, över 50 år oftare för gips eller ortos. Det är vården som avgör.
När kan jag spela padel igen?
Du kan börja träna som vanligt tidigast ett halvår efter skadan. Återgång till spel bestäms tillsammans med vården.
Relaterade besvär
Källor: 1177 om hälsenebristning · 1177 om hälseneinflammation
Allmän, källbaserad information, inte individuell medicinsk rådgivning. Haraka ställer inga diagnoser. Vid ihållande, kraftig eller akut smärta: sök fysioterapeut eller kontakta 1177.
Uppdaterad 21 mars 2026.
← Alla guider
